有专家提出良好的睡眠有助于帮助我们消除疲劳，恢复体力，还能调整好情绪，提高免疫力，保证健康状态，而睡眠不佳就会导致体内的各类代谢物不能很好的排出，使身体抵抗力下降，从而对健康造成不良影响，下面就跟着小编一起画睡眠管理手抄报，了解更多睡眠知识。
睡眠管理手抄报教程
1、首先在画面中写上“睡眠管理”的内容文字，用艺术字体设计，稍微写大一些。
2、然后在左下方画一个戴着睡帽、抱着枕头的小女孩，右上角画一个正在被窝里睡觉的小男孩。
3、在画面左边、上方、下方画波浪线装饰，上面画一些垂挂的月亮、星星等元素，右边画一个方形文字框。
4、一起上色吧!人物帽子和衣服涂紫色，枕头涂橙色和黄色，头发涂褐色，小男孩头发涂褐色，被子是绿黄格子的，枕头涂绿色。
5、外部背景涂蓝色，文字涂黄色和绿色，文字背景涂蓝色，月亮、星星土黄色，右边文字框边缘涂绿色，内部涂黄色。
6、最后在画面中画上格子线，稍微整理一下，睡眠管理手抄报就完成了。
睡眠管理手抄报内容资料
很多同学画好睡眠管理手抄报之后，还想在里面写上内容文字，可以写怎样睡觉才健康、睡眠不好的危害以及关于睡眠的宣传语等，都是非常合适的。
一、怎样睡觉才健康
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。
血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。
超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。
三、世界睡眠日宣传语
1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。
2、吃洋参，不如睡五更。
3、吃药十付，不如独宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡没根，越睡越深。
7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。
8、适当吃睡，无病增岁。
9、睡觉不蒙头，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科学享睡，健康无病。
