快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，健康离不开日常的运动，运动起来，让身体强健，让好习惯伴随自己，让健康相随。小编在这里分享一幅运动手抄报，感兴趣的小朋友收藏下来，一起来画一画这简单的手抄报吧!
运动手抄报教程
1、首先在图中画上一个肌肉健硕的人，周围画上小星星，上方再画一个边框。
2、在边框内画上“运动”两个字来凸显主题，这样看起来会更加的明确，右下方画个哑铃。
3、画完之后，在上方再画出许多运动物件，使手抄报看起来更加的美观，这样手抄报的线稿部分就完成了。
4、下面开始上色，人物的皮肤涂肤色，头发涂上黑色，其余元素对应涂上好看的颜色。
5、接着将手抄报的外边缘填充上黄色，小边框内画上黄色的线条，使手抄报看起来更生动美观。
6、最后在图中画上线条，整理一下，写上内容，这样一幅漂亮的手抄报就完成啦!
运动手抄报内容资料
运动手抄报制作完成后，接下来小朋友们不要忘记在手抄报上写上和主题相关的文字，小编在这里整理了一些和主题相关的文字，不知道文字写什么的同学可以参考下列资料内容，感兴趣的同学可以收藏留用。
一、运动要做的准备工作
1、注意做好运动前的准备活动
做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。
2、运动时要准备好一个水杯
运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
3、运动的时间控制
运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。
4、注意增减衣物
运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。
5、做好放松活动
很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。
6、注意运动的量
很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。
二、运动时的注意事项
1、运动前应热身
热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分，在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡
运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2°C。
三、运动的好处
1、增强体质，减少患病机会。
2、改善神经系统的功能调节，提高判断力、反应速度、改善睡眠质量。
3、有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。
4、儿童经常进行体育运动，可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心态，使人积极向上。
6、缓解压力和紧张情绪。
