现如今，越来越多的人注重身体健康，不少人办了健身卡，请了私教，但坚持下来的人寥寥无几。运动不是一朝一夕的事情，需要几年几十年的坚持，生命离不开运动，所以给自己制定一个容易坚持下去的运动计划，然后按时间打卡非常的重要。今天小编给大家带来的就是运动打卡单手抄报，快来一起看看吧。
运动打卡单手抄报教程
1、首先在图中画出“运动打卡单”几个字来凸显主题，上的画上线条和枝条，然后画上球拍和太阳。
2、在图中再画出一个踢球的男孩，文字外画上边框，加一些装饰，下方画出线条和植物。
3、接着在下方画出赛道，右侧将植物补充完整，下方再画一些向日葵，这样手抄报的线稿部分就完成了。
4、下面开始上色，人物涂棕色和蓝色，文字和球涂橙色，太阳涂红色和黄色，植物涂绿色，向日葵涂黄色和橙色。
5、将文字背景空白处填充蓝色，下面边框的外边缘涂上粉色，赛道涂上红色。
6、最后在图中画上格子线，整理一下，简单又好看的手抄报就算完成啦!
运动打卡单手抄报内容资料
运动打卡单手抄报完成后，很多同学还想在里面写上相关的资料文字，让更多人了解相关事情，下面是一部分资料，可以作为参考。
一、运动要做的准备工作
1、注意做好运动前的准备活动
做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。
2、运动时要准备好一个水杯
运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
3、运动的时间控制
运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。
4、注意增减衣物
运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。
5、做好放松活动
很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。
6、注意运动的量
很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。
二、运动时的注意事项
1、运动前应热身
热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分，在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡
运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2°C。
三、运动的好处
1、增强体质，减少患病机会。
2、改善神经系统的功能调节，提高叛断力、反应速度、改善睡眠质量。
3、有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。
4、儿童经常进行体育运动，可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心态，使人积极向上。
6、缓解压力和紧张情绪。
